吃小番茄与减肥之间没有必然联系，减肥主要与是否形成热量缺口有关。小番茄本身没有减肥的作用，但因含的热量较少，正常适量吃小番茄通常对减肥具有一定帮助。但如果吃小番茄及其他食物的总体摄入热量，比进行身体活动及代谢消耗的总消耗热量多，吃小番茄则不能够减肥。
小番茄中含有较多营养元素，如粗纤维、水分、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A，以及镁、铁等矿物质，适量吃可补充身体所需的营养和能量。且因小番茄中含有较多粗纤维，适量吃有助于促进胃肠道蠕动，加快人体消化和代谢，有助于润肠通便。另外，粗纤维还可帮助延长小番茄在胃肠道停留的时间，容易产生饱腹感，来减少其他食物摄入，有助于减肥。
但应注意小番茄的烹饪方式，如将小番茄加工制成糖葫芦、果干等，可能会添加较多的糖分，如吃得过多，大量的糖分无法被及时代谢，不仅不能帮助减肥，还可能导致体重增加。
建议存在减肥需求的人群将小番茄清洗干净后，尽量选择生吃，并注意日常饮食均衡和健康，避免暴饮暴食或吃高糖、高盐、高脂肪食物。此外，还应进行适量运动，如跳绳、游泳、瑜伽、跑步等，有助于脂肪的消耗，可对减肥起到一定的帮助作用。