空腹能喝豆浆吗

结论:

真相解析:

空腹自然是可以喝豆浆的。

豆浆是人们很喜欢的早餐食品,之所以有人说空腹不能喝豆浆,是认为空腹喝豆浆会造成蛋白质浪费。但事实上,人体对蛋白质的消化、吸收以及利用和空腹不空腹并无直接关系。这是因为蛋白质为大分子物质,不能被人体直接吸收,在胃部以及小肠里,在多种蛋白酶、肽酶的共同作用下,进一步水解为可吸收的氨基酸。而这一过程并不会受到是否空腹的影响。

此外,空腹喝豆浆也不仅仅只是摄入了蛋白质,豆浆中还含有一定量的碳水化合物和脂肪。而蛋白质、脂肪和碳水化合物并称为三大供能营养素,都能够为人体的正常消耗提供能量。因此空腹喝豆浆完全不必担心其中的蛋白质会被浪费掉。

专家提醒:

需要注意的是,有些人消化功能较弱,由于豆浆富含蛋白质和低聚糖,空腹喝豆浆容易引起嗳气、腹胀,这时候可以先吃点粮谷类食物再喝豆浆。对于健康的人而言,空腹喝豆浆没有问题。根据中国居民膳食指南建议成人每天摄入25-35g相当量的豆类制品即可。