经常吃腐乳会致癌吗

结论:不会

真相解析:

长期食用腐乳不会有致癌风险。有人担心常吃发霉的食物有致癌风险,而腐乳的制作过程中需要让豆腐发霉,所以认为经常吃腐乳就容易致癌。而事实并非如此,因为不是所有的霉菌都会产生致癌物。

腐乳在制作过程中确实需要经过霉菌发酵,但用于豆腐发酵的霉菌是食用霉菌,不会产生致癌物。某研究团队曾做过研究,对比胃癌病人和非胃癌病人的饮食情况,发现常吃腐乳的人并没有出现患胃癌危险性增高的现象。

腐乳是豆制品,其在制作过程中营养成分没有损失,反而增加了。比如豆腐中含有的蛋白质,在发酵后变成了更易消化的多肽和氨基酸,其中有一些多肽还是有利于控制血压的活性肽。此外,钙、铁等矿物质的生物利用率提高了,且豆腐发酵过程中还会有很多B族维生素,这些都是有利于身体健康的,大家可以放心食用。

专家提醒:

需要注意,尽管腐乳不会致癌,但食用也需适量。首先,腐乳中盐的含量较高,食用要适量,且应将腐乳中的盐折算到正常饮食中的食盐量中,才能避免自己摄入的盐量超标;其次,腐乳中嘌呤含量较高,痛风、肾病等患者应少吃或者不吃。另外,臭腐乳发酵后,容易被微生物污染,过多食用会影响身体健康。