结论:不能补钙
真相解析:
事实上,鸡汤和骨头汤一样,含钙量很少,100克鸡汤中含钙量只有2毫克,100克牛奶中含钙104毫克,所以喝鸡汤补钙不可能。鸡肉中本身含钙量也不太多,虽然骨头含钙丰富,但主要以不溶于水的羟磷灰石的形式存在,长时间炖煮钙也很难溶到鸡汤中。
鸡汤中不光含钙少,鸡汤也并没有我们想象的那么有营养。最新的中国食物成分表显示:100g鸡肉中约含190kcal的能量20.9克蛋白,脂肪9.5克;而100g鸡汤中只有27kcal能量,1.3g蛋白质,脂肪2.4克,如果要补充营养只喝汤是不行的,还要连鸡肉一起吃。
专家提醒:
鸡汤虽然鲜美,但依靠它来补钙并不靠谱,要想补钙,还要多方面的食物选择。含钙丰富的食物奶及奶制品、豆类极其制品、坚果、虾皮、芝麻酱等等。而想要补充营养也应是汤和肉一起吃。