孕妇补钙越多越好吗

结论:不是

真相解析:

怀孕期间的确是需要补钙的,因为孕妇对各种营养物质的需求增加,胎儿骨骼的发育对钙的需求量也会增加,但是需求量并不是无极限的,如果补的过多的话反而会适得其反。孕妇补钙过多可出现便秘、恶心呕吐,甚至引起心脏疾病。

由卫健委最新发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量-常量元素》建议:孕妇1-12周钙的推荐摄入量是800mg/天,妊娠12周以后到母乳期间,都是1000mg/天。

妊娠期间,孕妇首先可以通过食用含钙高的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等,进行食补。如果食补无法满足需求,或者已经出现缺钙的症状,像小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背疼、经常失眠多梦,可以在医生指导下补充钙剂。

专家提醒:

孕期需要适当补钙,但并不是越多越好。孕期对钙的需求量有一定的标准,在补钙的同时需要适当补充维生素D,或多晒太阳,有利于钙的吸收;饮食不宜过咸,因为摄入过多的钠不利于钙的吸收。