失眠、整夜睡不着，要通过以下这几个方面来调整睡觉，首先睡眠习惯、生活习惯还有饮食习惯，同时要进行一些药物的调整，白天尽量不要睡觉，晚上要按时睡觉，10点钟上床睡觉，睡8个小时，早上6点钟起床，这个时间固定好。
睡觉前可喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡等等，同时要给予一些失眠的药物，如果是因为入睡困难，给予思诺思、佐匹克隆可以改善睡眠，如果是睡眠维持障碍，要用舒乐安定，安定类可以进行改善睡眠。还有伴有精神症状或者焦虑、抑郁症状，给予5-羟色胺再摄取抑制剂，舍曲林、氟西汀、帕罗西汀改善症状，通过这些综合的治疗，可以改善失眠、整夜睡不着的状况。