01
加强钙质的摄入。孕期钙的补充可以通过食物或钙补充剂来进行，富含钙的食物，有乳制品、坚果类、海鲜类（需要特殊注意，不要吃螃蟹哦）等等。当然，孕麻麻也可以食用一些钙补充剂。 <!--
-->
02
注意补充维生素D。维生素D能促进钙的吸收，如果没有足量的维生素D，身体内就是有再多的钙也不能被人体吸收，所以维生素D的补充很重要哦。维生素D的补充可以选择用晒太阳和食用维生素D补充剂来实现。
03
运动防抽筋。孕妈妈可以通过一些简单的运动来预防抽筋，例如睡前活动一下小腿的肌肉，特别是容易抽筋的部位哦。
04
注意防寒保暖。冬季来临，孕妈妈的防寒保暖就显得格外重要，我们可以选用舒适厚厚的衣服来进行保暖，衣服的材质最好是弹性好质的，厚的。
05
睡前温水泡脚。孕妈妈最好每天睡觉前用温水泡泡脚，然后可以帮粑粑帮忙按摩一下腿肚，也可以用热毛巾热敷一下小腿。