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1一般在打算怀孕的前半年准父母就要注意饮食，均衡营养，饮食以清淡为主，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣上火的食物，注意适当的运动，增强体质，忌食烟酒，准父母千万不要熬夜，熬夜对于健康精子和卵子的排出是有影响的，妈妈可以在打算怀孕的前三个月开始吃叶酸，叶酸可以补充胎儿发育的所必须的原因，以免引起畸形。
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2一般在打算怀孕前的一个月去做优生优育检查是最佳的，如果各项检查都正常的话，等月经来潮后，就可以备孕了，备孕期间同样也要注意饮食和生活习惯，让自己的身体达到最佳状态，孕育一个健康的宝宝。
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这期间父母要注意身体，千万不要感冒，感冒是会影响到备孕的。