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1平时注意休息，不要长时间坐着，特别是司机等职业的人群。长时间坐着会压迫睾丸和前列腺，会引发睾丸和前列腺的血流不畅，导致不育。
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2穿裤子要宽松，不要太紧。有些时候紧身裤子是一种时尚，但是在你不知道的时候伤害着你的身体。紧身裤会让下体温度过高，影响精子的活性。同时也尽量少去或者不去蒸桑拿，同样的道理，温度太高，精子的活性就下去了，进而导致生育力降低。
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3饮食上多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，不可偏食。生活上尽可能远离吸烟，喝酒要适度，才能提高精子的质量，摆脱不育。
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生活中要注意远离不健康的因素，自己也要有积极的心态，这一切将不再是问题。