年糕是以糯米、大米等为主要原料，经过一系列加工制作而成的一种食品，在适量吃的前提下，女人吃年糕有补充营养、缓解饥饿等好处。但应当注意控制食用量，且不宜在临睡前进食，以免产生不适症状。
1、补充营养：年糕内含有较多的碳水化合物、蛋白质、矿物质等营养成分，女人吃年糕可促进机体补充营养；
2、缓解饥饿：每100g年糕中含有约220kcal的能量，且富含碳水化合物，进食后碳水化合物较容易被人体吸收利用，女人吃年糕可较快缓解饥饿；
3、其他：年糕的主要原料是糯米，而糯米具有补中益气等功效，年糕亦具有此作用，女人在医生指导下适当食用年糕，可以调理身体，特别是平素身体虚弱的女人，可以适量食用年糕。
虽然年糕对女人有一定的好处，但也不可过量单一食用，可以搭配蔬菜、谷类、豆制品等食物一起食用，从而使日常的营养摄入更加充足。且由于年糕黏性较大，较难消化，因此应当避免食用过多，以免出现消化不良、腹胀等不适。