打鼓对身体有一定的好处，如锻炼身体协调性、增强心功能、缓解压力。建议适度打鼓，避免过量运动造成肌肉拉伤，或者使机体产生大量乳酸，引发身体疼痛，对身体产生损害。
1、锻炼身体协调性：打鼓时通常需要根据节奏和韵律进行击打，需要身体的躯干及肌肉之间相互配合，可以锻炼身体之间肌肉的协调性，使身体的各部分的肌肉力量得到有机地补强和统一，使身体更加灵活；
2、增强心功能：打鼓是一项有氧活动，而有氧活动可使心肌线粒体氧化代谢功能增强，毛细血管功能活跃，有利于氧气和能源物质的弥散，同时有氧活动还有利于心脏内分泌激素的产生与分泌，有助于增加心室充盈量，提高心脏的功能储备，改善心功能；
3、缓解压力：打鼓也可以缓解压力，在打鼓的过程中，能够减少对忧虑事情的思考，能够缓解自身压力，可以改善神经过度紧张的情况，但是并没有药物的治疗效果。
任何活动均需要量力而行，同时也可以尝试其他活动，如跳舞、跑步、登山等，均可以起到上述好处。