擀筋棒擀肚子是民间的一种按摩手段，主要的好处有促进胃肠道蠕动、加速血液循环、加速腹部脂肪燃烧。但如果在按摩过程中出现腹痛、腹胀等不适症状，应立即停止按摩操作，避免给人体造成伤害。
1、促进胃肠道蠕动：通过擀筋棒擀肚子，可以对腹部的肠道起到一定的推动作用，可以加快胃肠道的蠕动，进而促进食物的消化与吸收；
2、加速血液循环：擀筋棒擀肚子会对腹部肌肉进行一定的挤压，可以加速血液循环，腹部血液循环加快，消化能力也会得到一定的加强；
3、加速腹部脂肪燃烧：擀筋棒擀肚子会引起腹部组织的运动，在运动的过程中，可加快局部的代谢速度，热量消耗增加，有一定加速腹部脂肪燃烧的效果。
需要注意的是，用擀筋棒擀肚子的力度不宜过大，否则可能会对腹部的脏器造成挤压，引起腹部疼痛，如出现不适症状，应立即停止操作。而且相对而言，擀筋棒擀肚子的效果比较有限，如果想要消食，可以在医生的指导下服用健胃消食片，如果想要减肥，则可以通过加强运动的方式来改善，如进行跑步、登山等。