粗粮的营养成分更高，但不是所有人群都适合吃粗粮，建议人们粗粮、细粮搭配进食，满足机体的需求。如果因饮食出现腹痛、腹泻等不适，建议及时去医院内科就诊，通过视诊、粪便常规等检查，明确原因，积极配合医生治疗。
粗粮是指精白米面以外的五谷杂粮，如燕麦、荞麦、藜麦、玉米、小米、高粱、黄豆、红豆等，细粮是指麦、谷、稻等经过磨、碾后的面、米等。由于粗粮加工简单，保留了许多细粮中没有的营养成分，如B族维生素和矿物质含量丰富，膳食纤维、蛋白质含量高等，因此粗粮的营养成分更高。但由于粗粮加工没有细粮精细，因此在消化、吸收以及口感上细粮更有优势。
在日常生活中的进食，人们应尽量避免进食单一，建议粗粮、细粮混合食用或轮流食用，满足机体对营养成分的需求。如果人们长时间进食单一，可能会增加胃肠负担，影响胃肠的蠕动，出现排便不畅、排便困难等情况。因此，人们还需注意荤素搭配、进食速度合理、口味适当等，有助于胃肠道的消化、吸收。