速冻包子吃了对身体是否有害，需要根据速冻包子是否变质来判断。在没有变质的情况下，一般对身体无害，但如果出现变质的情况，一般对身体有害，不建议再吃。
1、可以吃：速冻包子可以放在冰箱的冷冻室当中冷冻，这样能够延长保存时间。在吃之前可以从冰箱内将速冻包子拿出来解冻，如果没有发霉或者出现酸臭味，一般可以正常食用，通常不会对身体有害；
2、不可以吃：如果速冻包子没有放进冰箱保存，可能会滋生很多的细菌和霉菌，还可能伴有臭味，在进食后可能会导致急性胃肠炎，出现腹痛、恶心等不适症状，可能会对身体有害，所以在出现变质的情况下，一般不建议再吃。
速冻包子当中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素E等营养物质，同时还包含钾、钙、镁、磷等微量元素，能够为人体补充营养，所以生活中可以适当吃一些速冻包子。但是在吃的时候需要控制好摄入量，避免暴饮暴食，否则可能会增加肠胃道负担，导致消化不良，引起腹胀、嗳气等症状，此时可以遵医嘱口服双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。
