红糖馒头营养丰富，可以补充机体所需营养，还可以增强饱腹感，具有促进机体代谢、促进血液循环的功效。日常可以适量食用，避免暴饮暴食。
1、营养丰富：红糖馒头是由全麦粉、中粉与甘蔗成品糖混合后经蒸制加工而成，工序简单，含有丰富的营养元素，以碳水化合物为主，一般作为主食食用。除碳水化合物外，红糖馒头中还含有糖分，以及微量的维生素、氨基酸、柠檬酸、赖氨酸、铁、钙、胡萝卜素等营养元素；
2、功效：食用后可以补充机体所需的营养和能量，增强饱腹感。红糖还具有促进血液循环、滋补气血的功效，红糖馒头中还含有果糖、葡萄糖等成分，可以缓解紧张情绪，放松心情，为细胞提供能量，加速机体代谢。红糖馒头虽然口感香甜，有一定的营养价值，但也不要过量食用，尤其是减肥人群。若长期过量食用红糖馒头，则不利于体重的控制。而且糖分摄入过多还会在体内堆积，逐渐转化为脂肪，引发肥胖，不利于机体健康，血糖控制不佳的人群更应谨慎食用。此外，过量食用还可能增加胃肠道负担，不利于消化，可能会出现腹胀、恶心等不适症状。
日常应注意饮食均衡，可搭配食用新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、黄瓜、西红柿、草莓、苹果等，避免饮食单一。
