晚上吃黄桃
功
润肠通便、明目、抗氧化
宜
一般人群均适宜
忌
糖尿病者
营养功效 注意事项 食用方法
功效作用
黄桃属于蔷薇科桃属植物的果实，是桃子的一种，果肉为黄色。黄桃口感脆甜，营养丰富，深受大众喜爱。晚上吃黄桃有润肠通便、明目、抗氧化的功效。 1、润肠通便 黄桃中含有膳食纤维、维生素C、纤维素等成分，能刺激胃肠黏膜，促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，因此晚上吃黄桃能辅助改善便秘症状。 2、明目 黄桃中含有人体所需的纤维素、胡萝卜素、维生素A，能够起到明目的作用，因此晚上吃黄桃能辅助缓解眼干、眼涩、眼疲劳。 3、抗氧化 黄桃中含有维生素C、α-胡萝卜素、β-胡萝卜素等抗氧化剂，可以清除自由基，因此晚上吃黄桃具有抗氧化的作用，可在一定程度上改善肤色。
营养价值
黄桃中含有番茄黄素、胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物、核黄素、尼克酸、视黄醇、磷、硒、苹果酸、柠檬酸等。
适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：糖尿病者 黄桃中含有糖分，糖尿病者大量食用可能会引起血糖波动，不利于血糖的控制。 母婴宜忌
孕妇应少吃。黄桃属于温性食物，而孕妇怀孕期间体内多燥热，大量食用容易引起上火，故孕妇应少吃。
婴幼儿应少吃。婴幼儿的咀嚼能力，以及消化功能尚不发达，大量食用黄桃可能会导致消化不良，所以婴幼儿应少吃。
温馨提示
不要买畸形、颜色暗淡的黄桃，太大的黄桃里面的核多半是裂开的，会发苦，影响口感。可有购买颜色分布均匀的黄桃。
食用方法
1、直接食用 将黄桃洗净后即可直接食用，口感甜脆。