怎么练肩部肌肉

练肩部肌肉的运动有很多。1、哑铃推举。在练习时我们先让自己坐到一个凳子上，然后背部靠在凳子上，双手举起哑铃在你肩部上方，然后进行推举锻炼。2、杠铃推举。在练习时推举的幅度要到位，最好能让杠铃到达你的下巴在推起，这样你的肩部才可以接收到最好的刺激锻炼。3、器械单侧平举。这个动作主要是针对你的三角中束肌肉的。