减肥为什么不能吃笋干

减肥期间可以吃笋干,没有不能吃笋干的说法。笋干的热量并不高,在减肥期间可以吃,不用担心摄入的热量过多导致身体肥胖。笋干的营养价值较高,含有丰富的粗纤维,可增加胃肠蠕动,帮助消化,缩短代谢物在肠道内停留的时间,可将体内的毒素、残渣等尽快排出体外,而且笋干含有丰富的蛋白质,对于减肥的人群可适当补充蛋白质。在进食笋干的时候,需将笋干充分泡发,将食盐洗掉,更健康、更低脂。

在减肥期间应减少高热量食物的摄入,如蛋糕、巧克力等糖分比较高的食物,或炸鸡、薯条、薯片等油炸食品,易引起脂肪堆积,造成肥胖。减肥期间需注意控制饮食的摄入,避免饮食不规律、暴饮暴食等,需定时定量进餐,并且保证营养均衡,可多食用蛋白质、维生素丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、油菜、菠菜、苹果、柑橘等。在减少摄入的同时,需要适当进行运动,增加消耗量,如跑步、游泳、健身等,通过饮食和运动相结合,可达到减肥的目的。