怎样做能够缓解小便恐惧

每次上厕所只要旁边有人，我就会很恐慌，然后没有办法上厕所，怎样做可以缓解小便恐惧？

平时要多给自己树立信心，放弃完美主义想法。一般有小便恐惧症的人，都是对自己要求过于完美、过于严格。其实，当你小便的时候，别人并没有你想像中的那么关注你，而是你自己的焦虑加重了你的恐惧感，而很多焦虑都是无必要的。