怎么看心理咨询质量的高低

我感觉我最近在做的心理咨询不是很好，但是我也看不出来，那怎么能看出心理咨询质量的高低？

要想判断心理咨询的智力高不高的话，其实很简单，好的咨询会让你感到，咨询师说的话，你能很容易、很轻松地听明白她或他(Ta)，故至少要口齿清晰，思路清晰;你所说的话，咨询师也能很容易、很准确地理解你的意思，她她能好的倾听、陪伴和换位思考或体验(可以有部分核实、镜映、面质、澄清和解释)，而不是大量的分析、说教、说咨询师自己的事(自我暴露)和大量举例。