26岁，由于工作原因三月份开始出现抑郁症现象，自责多疑，因为工作压力导致焦虑抑郁怎么办？
工作压力导致焦虑抑郁的缓解方法如下：
1.耐心列举工作中遇到的具体问题，把压力问题具体化，才能解决工作量大、同事相处不愉快等问题。
2.关于列举的具体问题的分类，明确哪些问题自己能解决，哪些问题可以通过与人协商或求助来解决。然后，针对这些问题，试着列举解决方法，通过上述解决方法，逐一解决问题。
3.合理安排时间，利用业余时间，做很多自己感兴趣的事情，并制定定期旅行计划，丰富自己的日常生活，有效缓解工作压力。
