我是个学生，读初三。经常要上自习课，回到宿舍失眠睡不着怎么办？
中学生失眠的治疗首先要调整睡眠习惯，不要太晚睡觉，要保证睡眠的时间，十点到十点半上床睡觉，白天不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，改善睡眠，泡个脚、洗个热水澡等。
如果还不能睡着，可以用中成药的安眠药，如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、百乐眠等可以改善睡眠，实在不行，可以用西药的安眠药。如果是入睡困难，可以用思诺思、佐匹克隆，如果是睡眠维持障碍，可以用舒乐安定，还有一部分有情绪改变可以用5-羟色胺再摄取抑制剂，调整情绪和睡眠。
