这阵子总睡不着觉，很困但就是睡不着。白天头疼没精神怎么办？
很困却无法入睡属于睡眠障碍，也可以是神经衰弱的表现，临床需通过调整睡眠障碍进行治疗，具体方法如下：
1、药物治疗：比如思诺思或者舒乐安定，改善入睡困难和睡眠维持障碍；
2、情绪干预：积极调整情绪、心情、性格等，有助于改善睡眠；
3、调整饮食：晚上入睡前避免饮用具有兴奋作用的咖啡、奶茶等，以免刺激大脑导致入睡困难，还可以适当饮用牛奶、蜂蜜水，通过泡脚、洗热水澡等，有效改善睡眠；
4、调整睡眠环境：保持睡眠环境的安静和黑暗，可以促进大脑褪黑素分泌，有利于调整生物钟，改善夜间睡眠质量。