晚上总是做梦，休息不好怎么办？

2024年1月2日 28点热度 0人点赞 0条评论

想咨询一下晚上总是做梦，休息不好这种情况该怎么办呢？

晚上总是做梦，休息不好的方法如下：
1、生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
2、心理治疗，如果有紧张、焦虑情绪，可以进行辅助的心理咨询、调节进行治疗。
3、药物治疗，如果是入睡困难，可以辅以促进入睡的药物，如果是睡眠维持困难、早醒，可以使用中长效的镇静类的药物。
4、物理疗法，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法来改善睡眠的情况。