很困不能入睡，好不容易睡着了，醒后一看表才睡了2个小时，过好久才能睡着，起床后总觉脑袋昏昏的，没有治疗过怎么改善一下睡眠质量
失眠建议多运动转移注意力。
失眠常常是三种因素导致的，分别是睡眠环境受到打扰会导致失眠。再者就是身心压力大，会导致失眠。最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，失眠就是一种信号，需要到医院做常规检查。睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙洗牙保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。