有睡眠障碍失眠，想要自然的睡眠应该怎么办？
睡眠障碍首先要找到引起睡眠障碍的原因。有些是环境的因素，要保持环境的黑暗和安静。如果是自身的情绪因素，可以调整情绪和进行心理的治疗，改善性格来改善睡眠障碍。同时，要调整自己的生活习惯、睡眠习惯，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前可喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡来改善睡眠。保持睡眠环境的黑暗和安静，可以促进大脑褪黑素的分泌而促进睡眠。同时，可以给予一些调整睡眠的药物，有安眠药、去甲肾上腺素再摄取抑制剂和5-羟色胺再摄取抑制剂等。根据症状选用相应的药物，来调整睡眠障碍、情绪异常以及躯体的症状等等。