停了曲唑酮后到了10点多或者11点就想睡觉，只是睡眠质量会差一点，请问有什么办法可以让我的睡眠质量更好吗？
让睡眠质量变好的方法如下：
1、提高生活质量：合理的营养，因为人体的脑部睡眠是主动过程而不是简单的抑制过程，合理的营养之后，脑部各方面的营养充分，其各方面的机能都得到改善，包括睡眠也能得到改善。
2、夜间不要做过多损害睡眠的活动，比如夜间喝浓茶、咖啡、过于兴奋。
3、晚饭不要吃太饱，尤其在睡觉之前尽量避免进食，特别是高脂肪、高蛋白饮食。
4、晚上睡觉不要喝太多水，防止睡觉时膀胱过度充盈。
