史密斯卧推的功效

史密斯卧推比自由卧推更加安全，可以采取半握的方法进行训练，史密卧推的轨迹是固定的，不用像自由推那样，要考虑身体的平衡性，稳定性，协调性等，这样就能固定锻炼胸部肌肉群。而且可以卧推更大的重量，对胸肌产生的刺激力更大、更好，所以可以高效、快速提升胸部肌肉的力量和耐力，增加胸部肌肉量。