失眠、记忆力下降应该怎么办？

最近总是失眠，还伴随记忆力下降，应该怎么办？

失眠、记忆力下降可采取以下方式进行调理：
1、在日常生活当中避免熬夜，早睡早起，避免过度用脑；
2、避免摄入导致大脑皮层和神经兴奋的食物，例如咖啡、浓茶等；
3、在睡前避免做剧烈运动，可以洗热水澡或者热水泡脚，还可以听听轻音乐，喝一杯牛奶也能帮助入睡；
4、保持心情愉悦，避免抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪；
5、戒烟戒酒；
6、少吃甜食和咸食，多吃维生素、矿物质、纤维质含量丰富的蔬菜和水果。