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1首先建议大家注意睡觉的姿势。睡觉的时候注意把枕头摆放好，枕头中间应该比两侧低些，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。
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2其次建议大家多做些颈部的体操。把颈部向各方向做放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻颈部疼痛的症状。
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3最后建议大家了可以吃些药。如果病症已经挺严重了就吃些药来有效治疗一下，像解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药和血管扩张药等。这些药可以有效治疗颈椎疼痛症状。
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不能长时间低头看书看长时间玩电脑。不能躺在床上看书。