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1乌鸡一直是女性补品的一种非常合适的食物，可以买一只乌鸡，然后洗干净后去掉内脏等一些杂物，将准备好的当归、黄芪、茯苓一起放入到鸡腹部去，然后用针线进行缝合，放入锅里面进行水煮，等到煮熟后，再放入一些自己喜欢的调料，即可食用了。一般可以选择在经期前吃，效果会不错，对于那些气血不足而致月经过少，有很好的效果，有益气养血的作用。
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2羊肉也是滋阴补血的好东西，准备一斤左右的羊肉，然后当归和生地各10克，在将羊肉进行洗干净后，再切成块状，一起放入到砂锅里面进行水煮，然后倒入准备好的当归和生地，再放入一些生姜片，等到快熟之后就可以食用了，也可以加入自己喜欢的调料品。适合那些月经出血过多的女性朋友，。的一些食物，都是对月经不适的女性朋友有很好的补给效果。
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如果严重的话，可以建议用中药进行调理，效果不错。