肥胖能不能吃百香果
宜吃 百香果
宜吃 原因
肥胖可以适量吃百香果。百香果富含17种氨基酸，还含有蛋白质、脂肪、糖、维生素等165种对人体有益的物质。其中丰富的维生素、蛋白质，使人食用后具有饱腹感，从而减少对于其他高热量食物的摄入，有利于减肥，还可抑制人体对脂肪的吸收。因此，肥胖可以适量吃百香果。
怎么吃
百香果可鲜食，也可制成果汁或泡制成饮料饮用。气郁体质、痰湿体质、特禀体质、阳虚体质、瘀血体质者不宜食用百香果。
饮食建议
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。