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1运动是缓解颈椎疲惫很好的方式，为了运动方便，我找了种不管是坐着还是站着都能做的运动。首先将双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下眼平视前方，全身放松。如果坐着的话将两手掌放在两大腿上，掌心向下。
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2抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，此时不要单纯的做抬头动作，胸腹也要随着一起向上伸。然后将伸长的脖子慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。最后缓慢向后向上缩颈。这样做你会感觉有种很舒服的舒展感，坚持做下去，颈椎能够得到很好的保护。
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这组动作坐下来约需一分钟的时间，向上伸脖子和向后缩脖子时一定要挺胸收腹。这个运动要根据个人情况不同，每天做数遍，每遍可以多做几次。