月经量少能不能吃鱼

宜吃鱼

宜吃原因

月经量少可以适量吃鱼。鱼属于优质高蛋白食品，含有丰富的核黄素、维生素D、钙、磷、铁等营养物质。月经量少一般与子宫内膜受损，体内激素水平失调和自身营养状况较差等因素有关，期间往往抵抗力较低。鱼营养价值较高，且易消化吸收，其高蛋白能调整月经带来的体质虚弱，增强身体抵抗力，可改善妇女经血不调，滋阴调经。因此，月经量少时可以适量吃鱼。

怎么吃

鱼可炒食、可炖食、可蒸食、可油炸，但油炸食品热量较高，不建议油炸食用。鱼一般可搭配白萝卜、豆腐、红枣等熬成鱼汤，更加健康营养。

饮食建议

月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为月经过少。其常见病因包括过度节食、作息不规律、心理问题、人流、卵巢功能衰退等。除到医生进行正规治疗和药物治疗外，食疗也是健康且有效的方法。1、清淡饮食，多进食富含营养的食物，同时注意补充铁元素、维生素C的食物；2、月经来潮前一周，可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血；3、月经来潮初期时，多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可饮用红糖水，有利于月经正常；4、月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。